Vojenský tlak s činkou úzkým úchopem ve stoje

Rady odborníků

Držte lokty před tělem, abyste chránili klouby ramen a zajistili správnou aktivaci svalů.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činka s úzkým úchopem.
Začněte s činkou na úrovni ramen, lokty směřující dopředu.
Zatněte břišní svaly a vydechněte, když tlačíte činku nad hlavu.
Uzamkněte paže nahoře, pak nadechněte, když pomalu spouštíte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.