Vojenský tlak s činkou ve stoje

Rady odborníků

Držte si střed těla pevný a vyvarujte se prohnutí zad, abyste chránili páteř a zajistili správné aktivaci svalů.

Postavte se s nohama ve šířce ramen a držte činka na úrovni ramen s předpaženým úchopem.
Zvedněte činku nad hlavu, dokud nejsou paže plně natažené.
S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Břicho20 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla