Zvedání natažených nohou v kyčlích na kruzích
Rady odborníků
Držte nohy rovné a vyhněte se používání momentum k zvedání nohou; pohyb by měl být kontrolovaný a úmyslný.
Postup krok za krokem
- Vis na kruzích s plně roztaženýma rukama a rovnýma nohama.
- Zatněte břišní svaly a zvedněte nohy vpřed minimálně do výše boků.
- Držte nohy rovné a vyhněte se houpání.
- S kontrolou spusťte nohy zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
