Cvičení 'plná plechovka' s váhou

Rady odborníků

Během cvičení udržujte neutrální polohu zápěstí, abyste předešli zbytečnému stresu na zápěstních kloubech.

Postavte se s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce závaží na úrovni stehen.
S palci nahoru a mírně pokrčenými lokty zvedněte paže diagonálně vpřed k úrovni ramen.
Váhy opatrně vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla