Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě

Rady odborníků

Držte si záda rovná a vyhněte se zakulacení ramen, abyste předešli zranění a zajistili maximální zapojení svalů zad.

Připojte přímou tyč k nízkému kladkovému kabelu a vyberte váhu.
Sedněte si na lavici čelem k kabelovému stroji, nohy na plošině, mírně pokrčená kolena.
Uchopujte tyč přesahem s přímým úchopem, ruce v šířce ramen.
Táhněte tyč směrem k vašemu pasu, držte záda rovná a lokty blízko těla.
Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu prodlužte paže do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.