Vojenský tlak s lahví

Rady odborníků

Držte si záda rovně a vyhněte se prohnutí dolní části zad, když tlačíte lahve nad hlavu.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce láhev na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími dopředu.
Tlačte lahve rovně nahoru, dokud nebudou vaše paže plně prodloužené nad hlavou.
Na chvíli se zastavte nahoře a pak pomalu spusťte lahve zpět na úroveň ramen.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla