Lavice s nakloněnou činkou a úzkým úchopem
Rady odborníků
Při maximální aktivaci tricepsů si podržte zápěstí rovné a lokty blízko těla.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na skloněnou lavici s osou nad sebou.
- Uchopíte osu úzce, ruce asi ve šířce ramen.
- Vyjměte osu a spusťte ji k hrudníku, lokty držte blízko těla.
- Opatrně zatlačte osu zpět do výchozí polohy, plně narovnávejte paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy50 %
Sekundární
Ramena25 %
Prsa25 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
