Přetahování činky za hlavu s následným výtlakem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na rovnou lavici s olympijským prutem nad hrudníkem, ruce vytáhněte.
2. Zvedněte olympijský prut obloukem za hlavu, udržujte ruce rovné.
3. Vraťte olympijský prut zpět do výchozí polohy nad hrudníkem.
4. Tlačte olympijský prut nahoru, jako byste dělali bench press, pak se vraťte do výchozí polohy.

Podrobnosti

Primární

Záda30 %

Sekundární

Bicepsy15 %

Předloktí15 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Trapézy10 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla