Předklon s obráceným rozevíráním s váhou lahví

Rady odborníků

Během pohybu udržujte záda rovná a zapojené břišní svaly, abyste zabránili jakémukoli namáhání dolní části zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny a držte v každé ruce láhev.
Předkloňte se v bocích, aby se trup předklonil, s udrženými rovnými zády.
S mírně pokrčenými lokty zvedněte lahve do stran, dokud nebudou ve výši ramen.
Pomalu vraťte lahve zpět do výchozí pozice.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla