Skull crusher s činkou
Rady odborníků
Po celou dobu cvičení udržujte horní ruce kolmé na podlahu, abyste účinně izolovali tricepsy.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na rovnou lavici s činkou a natáhněte paže nad hrudí.
- Pomalu spusťte činku směrem k čelu zakrčením loktů.
- Natáhněte lokty, abyste činku zvedli zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy80 %
Sekundární
Ramena15 %
Prsa5 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
