Přítahy v opačné pozici s pokrčenými koleny na kruzích
Rady odborníků
Držte tělo v rovné linii od hlavy po kolena a tahem loktů, nejen rukama, plně zapojte šikmé svaly zad.
Postup krok za krokem
- Nastavte kruhy na úroveň pasu a sedněte si pod ně s pokrčenýma nohama a nohama položenýma na zemi.
- Uchopte kruhy neutrálním úchopem a nakloňte se dozadu, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Přitáhněte hrudník kruhům zakrčením loktů a stáhnutím lopatek.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
