Jednoruční klik s podporou zeď

Rady odborníků

Zaměřte se na udržování přímé linie od hlavy k patám a vyhněte se otáčení trupu během cvičení.

Postavte se čelem ke zdi a vytáhněte jednu ruku ven tak, aby se dotkla zdi v úrovni hrudníku.
Nakloňte se dopředu, dokud bude váš tělo mírně nakloněné, držte nohy pevně na zemi.
Ohněte loket, abyste snížili hrudník směrem k zdi.
Tlačte zpět do výchozí pozice pomocí síly vaší paže a hrudníku.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla