Zvedání ohnutých nohou v kyčlích na kruzích
Rady odborníků
Soustřeďte se na zapojení dolních břišních svalů při zvedání nohou a vyhněte se používání houpavého pohybu.
Postup krok za krokem
- Vis na kruzích s plně roztaženýma rukama.
- Zatněte břišní svaly a ohněte kolena.
- Zvedněte kolena směrem k hrudi kontrolovaným způsobem.
- S kontrolou spusťte kolena zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
