Dvojitý kettlebell trh nad hlavu
Rady odborníků
Ujistěte se, že generujete sílu z kyčlí a nohou, abyste hnali kettlebells nad hlavu, místo toho, abyste se spoléhali pouze na sílu paže.
Postup krok za krokem
- Začněte s nohama v šířce ramen, kettlebells mezi nohama.
- Klikněte dolů a uchopte kettlebells oběma rukama.
- Výbušně protáhněte kyčle a kolena, abyste zahodili kettlebells nahoru.
- Jakmile kettlebells stoupnou do výšky ramen, přitáhněte se pod ně.
- Chyťte kettlebells nad hlavou s pažemi plně prodlouženými.
- Postavte se rovně, abyste dokončili pohyb.
- Snižte kettlebells zpět do výchozí pozice a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
