Střídavý řadový twist v předklonu s kettlebell
Rady odborníků
Držte záda rovná a jádro zapojené, abyste zabránili nechtěné zátěži dolní části zad během otočky.
Postup krok za krokem
- Držte v každé ruce kettlebell a sklopte se v bocích do úhlu 45 stupňů.
- Zvedněte jednu kettlebell směrem k boku a mírně se otočte na tu stranu.
- Snižte kettlebell a opakujte na opačné straně.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
