Přítahy v dipovacím kleci s kladivkovým úchopem

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte mírné pokrčení loktů po celou dobu pohybu, abyste chránili své klouby a zvýšili zapojení svalů.

Postavte se do dipové klece s neutrálním úchopem (dlaně směřující k sobě) na speciální tyči.
Visněte s plně nataženýma rukama, ramena dolů a vzadu.
Vydechněte, když se vytáhnete, dokud není vaše brada nad tyčí, zaměřte se na použití latů.
Držte horní pozici krátce, pak nadechněte, když se s kontrolou vrátíte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.