Crunch s váhou lahví nad hlavou

Rady odborníků

Zaměřte se na zvedání ramen od země spíše než tahání za krk a udržujte láhev stabilně nad hlavou, abyste efektivně zapojili břišní svaly.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
Držte láhev přímo nad hrudí s rukama plně roztaženýma.
Zapojte břišní svaly a zvedněte ramena od země, dosahujíc láhev směrem k stropu.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla