Koncentrovaný biceps curl s opačným úchopem s váhou lahví

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše dlaň směřuje dolů po celou dobu cvičení, abyste efektivně zaměřili sval brachioradialis v předloktí.

Sedněte si na lavici s roztaženýma nohama a držte láhev přesahem.
Lehce se nakloňte dopředu a umístěte stejný loket na vnitřní stranu stehna nad kolenem.
Zakroutíte láhev směrem k rameni, přičemž horní paže zůstane v klidu a dlaň směřuje dolů.
Pomalu vraťte láhev zpět do výchozí pozice.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla