Jednoruční přítah s rovnou paží k boku

Rady odborníků

Udržujte svůj trup v klidu a zaměřte se na použití šikmých svalů zad k vytahování závaží dolů.

Stůjte vedle kabelového stroje a připevněte rukojeť k hornímu navijáku.
Uchopte rukojeť jednou rukou, dlaň směřující dolů, a ustupte, abyste vytvořili napětí.
S mírně pokrčeným loktem vytáhněte rukojeť k boku ve širokém oblouku.
Pomalu vraťte rukojeť do výchozí pozice a odolávejte tahání závaží.
Dokončete všechna opakování na jedné straně před přechodem na druhou ruku.

Primární

Záda70 %

Sekundární

Ramena30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla