Veslování na šikmé lavičce s činkou

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a vyhněte se trhání závaží; použijte kontrolované tempo k maximalizaci zapojení zadních svalů a minimalizaci momentum.

Nastavte skloněnou lavici na úhel 45 stupňů a lehněte si tváří dolů s hrudí proti lavici.
Držte činka s přesahem, ruce ve šířce ramen a nechte ji viset přímo pod rameny.
Vytáhněte činku směrem k pasu, zatáhněte lopatky, jak ji zvedáte.
Zastavte na vrcholu pohybu a pak pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.