Gorilí tah s váhou lahví

Rady odborníků

Při tahání loktů zpět udržujte je rovnoběžně s tělem, abyste maximalizovali zapojení latissimus dorsi.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte v každé ruce láhev s dlaněmi obrácenými k sobě.
Předkloňte se v bocích a mírně pokrčte kolena, udržujte záda rovná.
Nechte lahve viset přímo pod rameny.
Vytáhněte lahve směrem k pasu, stahujte lopatky k sobě.
Kontrolovaně vraťte lahve zpět do výchozí pozice.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla