Koncentrovaný biceps curl s váhou lahví

Rady odborníků

Zaměřte se na izolaci bicepsu tím, že udržujete horní paži v klidu; pouze vaše předloktí by se mělo pohybovat.

Sedněte si na lavici s roztaženýma nohama a držte v jedné ruce láhev.
Lehce se nakloňte dopředu a umístěte loket stejné strany na vnitřní stranu stehna nad kolenem.
Zahnete lahvi směrem k rameni, přičemž horní paže zůstává v klidu.
Pomalu vraťte lahvi zpět do výchozí pozice.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla