Klik s jednou rukou
Rady odborníků
Začněte s nohama širšími než je šířka ramen, abyste zajistili stabilní základ a zaměřte se na udržování těla rovného a zapojeného středu těla.
Postup krok za krokem
- Dejte se do polohy kliku s nohama roztaženými do stran.
- Položte si jednu ruku na zem přímo pod ramenem a druhou ruku za záda.
- Snižte tělo k zemi, udržujte trup co nejvíce rovný.
- Zase se vraťte do výchozí polohy.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Prsa40 %
Tricepsy30 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Ramena10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
