Kliky se závažnou vestou

Rady odborníků

Ujistěte se, že váhový vesta je pevně přitisknutá k vašemu tělu, abyste zabránili posunu během cvičení.

Oblečte si váhovou vestu a dostanete se do vysokého prkenního postavení s rukama mírně širšími než je šířka ramen.
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty, zapojte své jádro a zadeček.
Snižte své tělo k zemi ohnutím loktů.
Tlačte rukama, abyste zvedli své tělo zpět do výchozí polohy.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla