Stojící jednoruční zdvih přes nakloněnou lavici s jednoručkami
Rady odborníků
Vyhněte se kývání závaží; použijte kontrolovaný pohyb k maximalizaci zapojení bicepsů a minimalizaci rizika zranění.
Postup krok za krokem
- Postavte se za skloněnou lavici a opřete se o ni jednou rukou, držící činku.
- Zakroutit činku, zatímco horní paže tlačíte proti lavičce.
- Stiskněte svůj biceps na vrcholu pohybu.
- Pomalu spusťte váhu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
