Střídavý kettlebell přítah

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků a držte v každé ruce kettlebell.
2. Sklopte se v bocích, abyste se předklonili vpřed, udržujte si záda rovná.
3. Začněte s oběma pažemi prodlouženými směrem k podlaze.
4. Zatáhněte jeden kettlebell ke své straně, držte loket blízko těla.
5. Snižte kettlebell zpět do výchozí pozice.
6. Střídejte tah s opačnou rukou.
7. Pokračujte ve střídání požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena20 %

Záda20 %

Břicho20 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy5 %

Předloktí5 %

Prsa10 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla