Předklon s tahem závaží
Rady odborníků
Během pohybu udržujte záda rovná a jádro zapojené, abyste chránili dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny.
- Držte zátěžovou desku oběma rukama před sebou.
- Sklopte se v bocích, abyste se naklonili vpřed, držte záda rovně.
- Přitáhněte desku k břichu, stáhněte lopatky.
- Pomalu vraťte desku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Záda25 %
Trapézy25 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Předloktí10 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
