Pulzní stisk zad ve sedě

Rady odborníků

Udržujte pulsy malé a kontrolované, zaměřte se na udržování konstantního napětí v ramenou a trapézových svalech.

Sedněte si na židli se zády rovně a nohama plochými na podlaze.
Natáhněte ruce za sebe s dlaněmi obrácenými k sobě.
Stlačte lopatky k sobě a proveďte pulsaci rukou zpět v malých, kontrolovaných pohybech.
Pokračujte v pulsování po požadovaný počet opakování bez uvolnění napětí ve vašich zádech.

Primární

Ramena50 %

Trapézy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla