JM bench press s činkou

Rady odborníků

Držte lokty přitisknuté a zápěstí rovné, abyste maximalizovali zapojení tricepsů a snížili riziko zranění.

Lehněte si na rovnou lavici s činkou v úzkém úchopu.
Snižte činku směrem k dolní části hrudníku nebo hornímu břichu, držte lokty blízko těla.
Zatlačte činku zpět do výchozí pozice a zaměřte se na použití tricepsů.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy50 %

Sekundární

Ramena25 %

Prsa25 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla