Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi

Rady odborníků

Zapojte své lopatkové svaly tím, že budete tahat lokty dolů a dozadu a vyhněte se použití nohou k nárazu pro momentum.

Umístěte dva pevné židle, jak bylo popsáno v předchozích cvicích.
Lehněte si mezi židlemi a uchopte sedadla s předpaženým úchopem (dlaně směřující ven).
Ohněte kolena, abyste měli nohy na zemi.
Vytáhněte se směrem k židlím a zaměřte se na použití svalů zad.
S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.