Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a vyhněte se zaoblení zad, abyste předešli zranění a zajistili správnou aktivaci svalů.

Nastavte skloněnou lavici na úhel 45 stupňů a lehněte si na břicho s jednou činkou v každé ruce, dlaňmi směřující vpřed.
Zatáhněte činky k pasu, držte lokty blízko těla.
Na vrcholu pohybu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu vraťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.