Lehový bench press s váhou lahví
Rady odborníků
Při spodní části pohybu udržujte zápěstí rovné a lokty v úhlu 90 stupňů, abyste maximalizovali zapojení hrudního svalu a předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda na zem s pokrčenýma kolenama a nohama na zemi.
- Držte láhev s váhou v každé ruce na úrovni hrudníku s pokrčenýma pažema.
- Vytlačte váhy rovně nad hrudník, plně natahujte paže.
- S kontrolou spusťte váhy zpět do výchozí pozice.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
