Kliky s asistencí a závažím
Rady odborníků
Ujistěte se, že váha je pevně umístěna na zádech a udržujte přímou linii od hlavy po paty po celý pohyb.
Postup krok za krokem
- Dejte se do polohy kliku s rukama mírně širšími než šířka ramen.
- Nechte partnera opatrně umístit váhu na horní část vaší zadní části těla.
- Snižte tělo k zemi zakrčením loktů a udržujte tělo rovné.
- Tlačte se zpět do výchozí polohy, plně prodlužujte paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
