Cvičení s bojovými lanami

Rady odborníků

Během cvičení udržujte stabilní atletický postoj a zapojte břišní svaly, abyste maximalizovali sílu a efektivitu.

Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny.
Uchop jedno konce lana v každé ruce, ruce prodloužené před sebe.
Začněte střídavě zvedat a spouštět každou ruku výbušně, vytvářejte v lana vlny.
Udržujte pohyby pod kontrolou a rytmicky a pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.