Stojící vojenský tlak s váhovou deskou
Rady odborníků
Držte svůj střed těla pevný a vyhněte se prohnutí zad, když tlačíte váhu nad hlavu, abyste chránili svou páteř a zapojili správné svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte závaží na úrovni hrudníku.
- Tlačte závaží nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně natažené.
- S kontrolou spusťte závaží zpět na úroveň hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
