Boční zdvih s oporou na kladkostroji
Rady odborníků
Zaměřte se na izolaci svalů ramen tím, že udržujete tělo pevné a pohybujete pouze paží.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle kabelového stroje a držte rukojeť rukou nejdále od něj.
- Nakloňte se od stroje a držte nohy blízko u sebe.
- S mírně pokrčeným loktem zvedněte paži do výše ramene.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
