Svend press s váhou
Rady odborníků
Zaměřte se na stisknutí hrudních svalů dohromady při stlačování závaží a udržujte své pohyby pomalé a pod kontrolou.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo seděte s rovným zády a držte talíř nebo jednoručku oběma rukama na úrovni hrudníku.
- Stlačte závaží přímo před sebe, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Stlačte své hrudní svaly a pak pomalu vraťte závaží zpět k hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
