Přítahy na hrazdě bradou nahoru

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte tělo co nejvíce rovné po celý pohyb, abyste maximalizovali zapojení latissimus dorsi a zabránili kývání.

Uchopíte tyč s úchopem ve šířce ramen, dlaňmi směřující dolů.
Visíte na tyči s plně nataženýma pažema.
Vytáhněte se tím, že stisknete latissimus dorsi a bicepsy, dokud není vaše brada nad tyčí.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.