Přítahy v opačné pozici s popruhy
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii a vyhněte se poklesnutí boků. Tahem zádových svalů, nejen pažemi, plně zapojíte cílené svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Upevněte popruhy a uchopte je přesahem, paže plně prodloužené.
- Nakloňte se zpět s nohama pevně na zemi, takže vaše tělo bude ve sklonu.
- Zatáhněte hrudník k popruhům pokrčením loktů a stlačením lopatek k sobě.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy s kontrolou.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Záda25 %
Trapézy25 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Předloktí10 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
