Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze (Front Lever)

Rady odborníků

Během pohybu zapojte své jádro a hýždě, abyste udrželi rovnou linii těla. Postupujte postupně od jednodušších variant k vytvoření potřebné síly.

Uchopit tyč s přesahem, mírně širším než je šířka ramen.
Zvedněte nohy, zatímco je držíte rovné, a nakloňte se dozadu, abyste vytvořili rovnou linii s tělem.
Držte tuto pozici, udržujte tělo paralelní s povrchem země.
Udržujte pevné jádro a zapojené lopatky.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.