Shyby s širokým úchopem
Rady odborníků
Zaměřte se na tahání loktů dolů a dozadu, abyste plně zapojili široké svaly zad a minimalizovali zapojení bicepsů.
Postup krok za krokem
- Uchopte horizontální tyč širokým přesahem rukou dolů.
- Visněte na tyči s plně prodlouženýma rukama.
- Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad úrovní tyče.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Ramena10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
