Vojenský tlak s činkou širokým úchopem ve stoje

Rady odborníků

Použijte širší úchop k zdůraznění zapojení ramen, ale nechoďte tak široce, aby způsoboval nepohodlí. Během cvičení udržujte pevné břišní svaly.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činka s širokým úchopem.
Začněte s činkou těsně nad hrudí.
Zatněte břišní svaly a vydechněte, když tlačíte činku nad hlavu.
Uzamkněte paže nahoře, pak nadechněte, když pomalu spouštíte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.