Leh na zádech s cvičením stehen s jednoručkami

Rady odborníků

Udržujte pomalý a kontrolovaný pohyb, abyste udrželi napětí na hamstringech během cvičení.

Lehněte si tváří dolů na rovnou lavici s koleny visícími z konce a s činkou umístěnou mezi vašimi nohama.
Držte se lavičky pro stabilitu a zatáhněte paty směrem k hýždím, stahujte hamstringy.
Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.