Stojka na rukou
Rady odborníků
Držte tělo v přímé linii od rukou po prsty na nohou a zapojte břišní svaly pro udržení rovnováhy. Cvičte proti zdi před pokusem o volný stoj na rukou.
Postup krok za krokem
- Začněte v předklonu s rukama na zemi ve šířce ramen.
- Kopněte nohou nahoru, přivedete druhou nohu k setkání ve vzduchu.
- Narovnejte tělo, prsty nohou směřujte k stropu.
- Držte pohled mezi rukama a tlačte rameny.
- Udržujte pozici, udržujte pevné břišní svaly a kontrolované dýchání.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy30 %
Sekundární
Ramena20 %
Záda20 %
Prsa15 %
Břicho15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
