Zadní shyby s širokým úchopem
Rady odborníků
Vedete s hrudí a stáhněte lopatky dolů a dozadu, abyste plně zapojili cílené svaly.
Postup krok za krokem
- Uchopte horizontální tyč s širokým úchopem, dlaně směřují od vás.
- Visněte na tyči s naprosto vytaženýma pažema.
- Vytáhněte se až téměř dotknete hrudí tyče, tělo si udržujte rovné.
- Pauzujte nahoře a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda30 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Prsa20 %
Ramena15 %
Trapézy10 %
Předloktí5 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
