Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou
Rady odborníka
Použijte malé pulzující pohyby, abyste udrželi konstantní napětí na tricepsech po celou sadu.
Jak na to
- Přejděte do pozice se skloněným tělem s rovnými zády.
- Sehněte lokty a držte je blízko těla.
- Prodlužte paže dozadu a začněte s nimi pulzovat nahoru a dolů v malém rozsahu pohybu.
- Pokračujte v pulzování požadovaný počet opakování.
Sleduj Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou primárně cílí na Tricepsy, s mechanikou Síla za použití Váha těla. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Tricepsy100 %
Vybavení
Váha těla
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník2 x 10-12
Středně pokročilý3 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou?
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou se zaměřuje především na Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Váha těla.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou?
Pro začátečníky začněte s 2 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou vhodný pro začátečníky?
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou je hodnoceno jako pokročilý cvik a je nejvhodnější pro zkušené cvičence. Začátečníci by měli nejprve vybudovat základní sílu jednoduššími pohyby, než se pokusí o tento cvik.
