Lehový výtlak s úzkým úchopem
Rady odborníků
Soustřeďte se na to, abyste lokty drželi blízko těla, abyste zdůraznili aktivaci tricepů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na rovnou lavici s činkou a použijte úzký úchop.
- Snižte činku k hrudníku a držte lokty blízko těla.
- Zatlačte činku zpět do výchozí pozice, plně natahujíc paže.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy50 %
Sekundární
Ramena25 %
Prsa25 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
