Stojka u zdi
Rady odborníků
Udržujte tělo ve svislé linii od rukou po paty a zapojte své jádro, abyste udrželi stabilitu.
Postup krok za krokem
- Otočte se od zdi a položte ruce na podlahu ve vzdálenosti ramen od sebe.
- Projděte nohama nahoru po zdi, dokud není vaše tělo v poloze na rukou.
- Držte ruce a nohy rovně, s patami opřenými o zeď.
- Držte pozici tak dlouho, jak dokážete udržet správnou formu.
- Opatrně sejděte nohama dolů po zdi, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
