Závěsný tah s váhou
Rady odborníků
Zapojte své lopatkové svaly tím, že si lokty stáhnete dolů a dozadu a vyhněte se kývání nebo kopání, abyste se dostali přes tyč.
Postup krok za krokem
- Připevněte si váhu na tělo pomocí pásu nebo ji držte mezi nohama.
- Uchopte hrazdu pro kliky dlaněmi směrem od vás.
- Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad hrazdou.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda30 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí15 %
Ramena15 %
Prsa10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
