Reverzní kazatelův bicepsový zdvih s EZ-činkou
Rady odborníků
Ujistěte se, že jsou vaše horní paže pevně opřeny o opěradlo lavice, abyste izolovali svaly, na které se zaměřujete.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou paží s EZ činkou a podhmatovým úchopem.
- Položte své horní paže na podložku a natáhněte své paže.
- Zakroutte činku směrem k bradě, přičemž si udržujte horní paže v klidu.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí60 %
Sekundární
Bicepsy40 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
Alternativy
